Barcelona Treball

Barcelona Activa

Què puc fer quan baixa la motivació?

Zoom

Quan s’està en procés de recerca de feina és imprescindible estar motivat. Moltes vegades rebem inputs externs que poden desencadenar estats interns de frustració i baixa motivació com, per exemple, un company que s’ha quedat sense feina, notícies que preveuen un mal futur laboral, o no aconseguir passar una entrevista de feina. Quan això passa és important que el nostre estat d'ànim no influeixi en la nostra energia i que mantinguem l'estat de motivació. Acontinuació et facilitem algunes idees que et podran ajudar:

1. Planteja’t quina és la feina que t’agradaria aconseguir. És important que allò que et proposis tingui sentit per tu, per això cal que reflexionis prèviament sobre el teu objectiu professionali que aquestestigui alineat amb els teus principis i valors.

2. Visualitza la teva fita. Tanca els ulls i imagina’t que ja has aconseguit l’objectiu que t’havies proposat o una de les etapes per les que havies de passar per arribar-hi (ex: realitzar una entrevista amb una empresaen la que estàs molt interessat). Intenta sentir-ho i vivenciar-ho com si això ja fos una realitat, gaudeix d’aquest estat i repeteix aquesta visualització sempre que puguis.

3. Escriu les teves fites de manera que siguin afirmacions que formin part de la teva realitat. Posa-les en un lloc visible de manera que puguis tenir-les presents, això t’ajudarà a que t’enfoquis cada dia i segueixis avançant cap al resultat que vols aconseguir.

4. Crea un pla i passa a l’acció. Analitza la teva situació de partida, identifica els passos que has de donar i prepara’t per donar-los. Per exemple, fer un planning identificant les empreses amb les que contactaràs cada dia de la setmana. D’aquest pla inicial potser hauràs de canviar algunes idees o fer alguns ajustaments però tindràs la perspectiva del que necessites per aconseguir el teu objectiu.

5. Valora els teus avenços. Pren-te un temps per reconèixer els petits assoliments i el que has après quan has donat un pas enrere. Per exemple, valora el conèixer o mantenir nous contactes o realitzar entrevistes.

6. Busca suport en els que t’envolten i rodeja’t de persones que et recolzin i t’acompanyin en moments en que vulguis desistir.

Recorda que amb els passos que dones vas construint la teva vida i que tots són importants per estar on vols estar, els teus avenços depenen de les teves accions. Si vols conèixer els mecanismes per mantenir alta la teva motivació i tornar de vacances amb un pla de treball consulta els apartats del web: Motivacions envers el treballi Balanç professional.

Publicat per:Xília Cardona, Equip Tècnic de Barcelona Activa.